Motion og bevægelse forebygger kræft
Motion og bevægelse har ikke alene en positiv effekt på dit generelle helbred og velvære. Er du regelmæssigt fysisk aktiv, kan du forebygge flere kræftformer.
Hvorfor forebygger fysisk aktivitet kræft?
Fysisk aktivitet tæller ikke kun at dyrke sport eller at gå i fitnesscentret. Det er også at gå en tur eller at tage trapperne.
Motion og bevægelse leder til en sundere vægt og et sundere forhold mellem fedt og muskler i kroppen.
Er din krop trænet har den en bedre insulinfølsomhed og lavere niveauer af vækst– og kønshormoner, som måske kan give kræft.
Kroppens immunforsvar og forsvar mod frie radikaler bliver også styrket, når du er fysisk aktiv og dyrker motion.
Regelmæssig fysisk aktivitet forebygger med sikkerhed følgende kræftformer:
Bevægelse og motion forebygger kræft på grund af forskellige mekanismer:
Bevæger du dig regelmæssigt, sænker din krop niveauet af østrogen og andre hormoner, så du begrænser risikoen for kræft.
Er du ude af form påvirker det både niveauerne og balancen mellem kønshormonerne i din krop.
Det kan give forhøjede niveauer af østrogen, som mistænkes for at øge risikoen for at udvikle kræft.
Fysisk aktivitet hjælper på din fordøjelse, som har betydning for særligt tyk– og endetarmskræft.
Fysisk aktivitet giver dig en bedre og hurtigere fordøjelse, fordi det forbedrer dine tarmes bevægelser. Det sænker tiden, dine tarme er i kontakt med mad, som kan indeholde kræftfremkaldende stoffer.
Kroppen er i en kronisk tilstand af let betændelse, hvis du har overvægt.
Det øger celledelingen i din krop, der i sidste ende kan øge din risiko for at få kræft.
Er du fysisk aktiv, dyrker motion og fastholder en sund og stabil kropsvægt, nedsætter du din krops betændelsestilstand.
Forebyg mindst 15 former for kræft
Bevægelse og motion har betydning for et sundt forhold mellem andelen af fedt og muskler i kroppen.
Bevægelse er et godt redskab til at balancere den energi, du får gennem mad og drikke, og den mængde energi du har brug for i løbet af dagen.
Bevæger du dig hver dag, bliver din risiko for at tage på i vægt mindre, og du forebygger derfor også overvægt.
Motion og bevægelse har derfor en indirekte rolle i at forebygge de kræftformer, overvægt øger risikoen for.